Cara Diet Sehat dan Memotivasi Diri Sendiri
Diet tidak bisa dilakukan sembarangan, saat kita mendapati bahwa berat badan kita melebihi batas normal, segera cari tau cara diet sehat.
Pastikan cara diet sehat anda benar, sehingga tidak membahayakan kesehatan anda. Berikut beberapa tips cara diet sehat untuk anda.
Cara diet sehat yang pertama adalah memotiivasi diri sendiri, yakinkan diri anda bahwa anda bisa mencapai target yang telah anda buat. Motivasi adalah hal terpenting saat menjalankan diet, seberapa besar keinginan anda untuk memiliki berat badan ideal, sebesar itu pula hasil yang akan anda dapatkan.
Cara diet sehat yang kedua adalah sarapan. Suplai energi harian utama anda dimulai dari sarapan. Saat bangun tidur, energi di dalam tubuh telah terkuras untuk proses metabolisme. Maka dari itu sarapan pagi sangat penting untuk memastikan konsentrasi anda terjamin seharian penuh.
Cara diet sehat yang ketiga adalah teliti saat membeli. Ketika anda memilih makanan yang anda beli, beberapa makanan memiliki kemasan dengan cantuman nilai gizi yang terkandung dibelakangnya. Jangan malas untuk membandingkan konten gizi tersebut dengan produk lain. Sesuaikan kebutuhan kalori anda dengan kandungan gizi dari makanan tersebut.
Cara diet sehat yang keempat adalah banyak membaca. Diet tidak bisa dilakukan tanpa ilmu, maka dari itu lakukan diet yang berkelanjutan sesuai pedoman cara diet sehat. Jika anda berhenti diet saat hasilnya belum mencapai maksimal, mungkin saja diet yang anda lakukan selama ini akan sia sia.
Cara diet sehat yang kelima adalah makan secara teratur. Diet bukan berarti tidak makan, justru diet adalah pola makan tertaur dengan porsi yang pas. Untuk anda yang mudah sekali merasa lapar. Coba program makan 4-5 kali sehari. Makanlah lebih sering namun dengan porsi kecil.
Cara diet sehat yang keenam adalah mengkonsumsi serat. Mengkonsumsi lebih banyak serat berarti lebih mudah kenyang. Dan baiknya, serat ini tidak diserap oleh tubuh, jadi tidak menggemukkan. Serat akan dibuang saat buang air besar, tidak disimpan sebagai timbunan lemak layaknya karbohidrat.
Cara diet sehat yang keenam adalah memprioritaskan gizi makanan. Konsumsi makanan yang menngandung berbagai nutrisi, mulai dari vitamin, mineral, kalsium hingga omega 3. Hindari makanan berlemak jenuh dan trans.
Cara diet sehat yang ketujuh adalah olahraga. Berjalan kaki adalah olahraga yang paling mudah dilakukan, pastikan anda lebih banyak berjalan kaki setiap harinya. Jangan malas, tanamkan di otak anda, capek itu hanya perasaan.
Cara diet sehat yang kedelapan adalah menghindari cemilan. Cemilan merupakan salah satu penyumbang lemak dan kalori terbesar. Hentikan kebiasaan ngemil anda. Atau anda bisa gantikan cemilan anda dengan buah buahan.
Cara diet sehat yang kesembilan adalah Mengkonsumsi lebih bayak protein, jika biasanya porsi karbohidrat adalah yang dominan di piring anda. Sekarang biarkan protein mengisi 1/2 samapi 3/4 bagian dari piring anda. Semakin banyak protein semakin baik.
Cara diet sehat yang kesepuluh adalah cari alternatif. Mulailah menganti produk produk yang anda gunakan dengan produk produk yang lebih sehat. Gunakan gula rendah kalori, susus rendah lemak dan produk rendah lemak lainnya. Jika biasanya anda makan goreng gorengan, mulai sekarang makanlah makanan yang dikukus seperti siomay. Akan lebih sehat tentunya.
Cara diet sehat adalah cara diet yang benar, maka dari itu mulailah dari sekarang.